Советы психолога родителям подростков

     Психологи считают, что детство современных детей намного сложнее, чем раньше. Количество информационных потоков и растущие требования общества делают психику молодых людей особенно уязвимыми. Родителям важно понимать, как поддержать своих подростков в периоды кризисов и неопределённости.

Выслушивайте вашего подростка

      Самая распространённая ошибка родителей заключается в том, что они сравнивают своё собственное прошлое с жизнью современного подростка. Говоря «мы справлялись самостоятельно», родители лишают ребёнка возможности поделиться чувствами и переживаниями.

    Однако помните: ваш подросток не повторяет вашу жизнь, он живёт её заново, сталкиваясь с новыми вызовами и эмоциями. Задача родителя — принять эти различия и оказать необходимую поддержку.

Позвольте подростку выразить эмоции

   Часто подростковый возраст воспринимается родителями как этап противостояния. На самом деле подросток остро нуждается в понимании и поддержке. Если он делится переживаниями, дайте ему высказаться полностью, помогите разобраться в причинах возникшего дискомфорта.

   Родителям полезно запомнить, что простое присутствие взрослого, готового спокойно выслушать, помогает снять внутреннее напряжение ребёнка. Только потом, избавившись от избытка эмоций, подросток сможет мыслить ясно и осознанно искать решение проблемы.

Физическая активность спасёт от стресса

    Сегодня подростки меньше гуляют на свежем воздухе и всё реже посещают спортивные секции. Между тем именно физические упражнения помогают организму перерабатывать гормоны стресса и улучшают кровообращение головного мозга. Когда адреналин накапливается в организме, возникают ощущения тревоги и раздражения. Занятия спортом снимают эмоциональное напряжение, нормализуя гормональный баланс.

    Кроме того, занятия спортом повышают выработку эндорфинов («гормонов счастья»), улучшая настроение и создавая ощущение спокойствия. Простая прогулка вечером способна значительно снизить уровень тревоги.

Вспомните детские ритуалы безопасности

    Детям присущ феномен регресса — возвращение к детским привычкам и состоянию беспомощности. Ваш подросток может внезапно захотеть вернуться к воспоминаниям детства. Многие молодые люди начинают снова читать книжки, рисовать, слушать музыку, любимую в детстве.

      Попробуйте вспомнить счастливые мгновения прошлого, проведите вместе время так, как делали это давно. Пусть это станет вашим секретом. Такие маленькие знаки внимания способны уменьшить тревогу подростка и напомнить ему, что он по-прежнему дорог своим близким.

Помогите сформировать здоровые привычки отдыха

  Усталость подростка зачастую вызвана не физическим трудом, а постоянным информационным потоком, стрессовыми факторами и давлением извне. Сон, правильное питание и регулярные перерывы на отдых необходимы для восстановления сил.

    Обратите внимание на ритм жизни подростка: ложится ли он вовремя спать, полноценно ли ест, находит ли время на хобби и увлечения вне учёбы. Забота о здоровье ребёнка включает организацию качественного досуга и устранение чрезмерных нагрузок.

Поддерживайте доверие

  Постарайтесь стать человеком, которому подросток готов доверять. Создавайте пространство, свободное от критики и обвинений, позволяйте делиться самыми сокровенными переживаниями. Регулярные разговоры по душам укрепляют отношения и снижают тревогу у подростков.

   Помните, что подростковый возраст — непростой период для всей семьи. Будьте терпеливы, открытыми и уважительными. Ваши усилия обязательно принесут плоды, сделав подростковые годы ваших детей немного легче и комфортнее.